健康

冬ごもりを快適にする準備

冬になると大活躍のゆたぽん。 レンジでチンしてあたためるホットパックです。 肩こり、首こり、背中痛、など不調のオンパレードだった時期に通っていたカイロで、ホットパックを腰や背中に置いてもらった時に感動してドラッグストアで買いました。 ポカポカ…

風邪予防にも。体も心もあったまる飲みもの

またまたヒンメリ作ってます。 クリスマスに似合うようなものを作りたい。 ヒンメリ作りのお供は、ひと月前に作ったしょうがの蜂蜜づけ。 薄くスライスしたしょうがを、消毒した瓶に入れたはちみつに浸けておきました。 お湯で割って飲むと… ほっ。おいしい…

季節の変わり目、猫背、肩こり、呼吸が浅い時に試してみたいこと。

『すーはA型やないやろ?』 少し前に泊まりにきていた友人と、一緒に洗濯ものをたたんでいる時にそう言われる。 友人の視線の先には私の畳んだバスタオルが 友人に言わせると、どのタオルもピシャッと畳まれていないらしく… 言われてみると確かにそうで、 …

秋のはじまり。夜のプチ断食。

すっかり過ごしやすくなってきました 昼は気温が上がっても、朝晩けっこう冷えますね。よく布団をけって朝方凍えて目が覚めます むずかしい〜 季節の変わり目って自律神経が頑張ってくれてるんですよね、少しお疲れぎみの胃腸のためにプチ断食する事に。 ◽️…

忘れずにいたい、雪絵ちゃんのメッセージ

数年前までとんでもなく元気で いつもうろちょろうろちょろ。 動くことが何より大好きだったばーちゃん。 たまに 私より元気なんじゃ?! と思うことも多かった95歳のばーちゃん。 ここ最近体のいろんなところが思うようにいかなくなっている。 祖母と二人三…

梅雨のだるおも対策。効果あらわる!

湿度が低くさわやかな日 ずんずん歩く 梅雨が本当に苦手でした。 水分を外に出す力が弱く、だる重だった梅雨 夏至前のだるさはあったものの、今年はわりと快適に梅雨を過ごせています。 湯船にゆっくり浸かったり、軽い運動でじんわり汗をかく習慣をつけてか…

生理前に食べたい!血を増やす手羽元のほろほろスープ

⬜️ 手羽元と白菜のスープ 骨つきの鶏肉は血を作ってくれるということで 以前漢方医にすすめられていてよく作ります 作り方は圧力鍋があればびっくりするほど簡単 1 洗った手羽先か手羽元を12本くらいぼんっといれて 2 白菜を4分の1くらいどさっと入れる …

季節の変わり目はあったかいものを積極的に。福岡のおすすめダシパック。

久しぶりにおなかをこわして お白湯→みそ汁→たまごがゆを。 胃腸が弱ると不思議なもので、繊維ものやお肉や魚などのタンパク質を食べたくなくなり、消化のいい炭水化物を自然と欲します あったかいものも欲するのでみそ汁を。 ↓福岡の兵四郎のアゴ入りダシパ…

いろんなチャレンジのカタチ

チャレンジっていうと何か外に向けて行動してこそ。だと思っていた 体が動かなくなった時、いろんなチャレンジの形もあるんだなぁ。と思った 時には全ての挑戦を止めて、ひたすら自分の中に沈潜していく時間があると素敵だろうなと思います。 ある人にとって…

おなかから邪気を出しました。おなかマッサージでふんわりおなかに

いつだったか「すーちゃんは邪気がないね」と言われた事がある。 だけど今回おなかから邪気を出す事になった 「チネイザン」 というおなか(内臓)のマッサージの途中に言われました 「邪気が出てきましたね」 Σ(゚д゚lll)え?邪気って見えるの? おなかから…

月のリズムを上手に取り入れる

今日は満月 私は最近新月に体調の変化を感じる事が多く (特に疲れがたまってる時とか) 気のせいかも?と思う事もあったけど、後になってやっぱり。って事が多かったので月読み講座に行ってみました ◽️月の引力 月は29.5日をかけて地球の周りをまわってます…

パラグアイオニバス〜秋の景色で『気』を動かす〜

最近の空はすっかり秋 近くまで来たので、 ぷらり神代植物公園へ 季節を感じながら歩くと『気』が動くのを感じます 五感を使うと自律神経の調整にも(^^) www.guutaralin.work 日中の日差しは強いけど風は涼しいですね 人によって『気』が動く事って色々だと…

上手な休み方のプロ。

ホルモンバランスや天体のリズム 降ったり晴れたり 上がったり下がったりと 人にもリズムってありますよね? 下がった時こそ気合い!だった私 体調を崩してそれが通用しなくなった時始めて休み方の練習をやりました 休み方がへたっぴで ひとまず体はゆっくり…

寝たが勝ち

久しぶりに足裏マッサージに行きました 体調がイマイチで、肩こりなどがあった時期にマッサージの世界に足を踏み入れました 足ツボは私にとってどのマッサージよりもストレス解消効果が高くてかけこみ寺的存在でした 短い時間でもいっきにリラックス。本当に…

サバ缶でカンタン栄養満点の一品

本日の夕飯の一品。 最近魚が少ないなと思って ◽️サバ缶と小松菜のごま和え ①サバ缶は汁と身を別々にしておきます ほぐしたサバ缶(100円くらいの少量のもの使ってます)と ②さっと小松菜を蒸して水気をきり、食べやすい大きさに切ってサバ缶と混ぜ (野菜は…

『夏バテ予防にも』酒かすのあま酒と酒かすパックづくり

ちょっと歩くだけで汗がタラタラ。 汗と一緒に流れ出てしまうビタミンやミネラルを補給したい。 映画リトルフォレストで、夏に畑仕事をして大汗をかいた主人公の女の子がごくごくと美味しそうに手作りの甘酒を飲むシーンを思い出して無性に飲みたくなりまし…

リビングにアナベル〜梅雨とうまく付き合う〜

ソファー横にアナベルを飾りました 部屋の中でも梅雨を楽しめてます が!! アジサイの切り花って1週間もてばいいところ お花屋さんに少しでも長持ちするやり方を聞いてみました ハサミで茎をななめにカット。 茎の中の白いワタのようなものを こそぎとって…

おなかの調子をコントロール!

いとこが泊まりに来た時ごはん 回転寿司活美登利さんのお寿司をお持ち帰りしました お店▶︎https://katumidori.co.jp アプリで予約注文もできます いつも混んでいて行列の時も多いですが お持ち帰りでしたらさほど待たずに持ち帰れます お近くの方はぜひ お値…

楽園か。【生田緑地のバラ園が見頃でとてもきれいです】

生田緑地のバラ園に行きました バラ園の入り口からバラ園まで歩いて10〜15分 バラ園正門からは循環バスも出ています ◽️歩いて汗をかいて熱中症対策 冬の間に汗をかかず閉じた毛穴たち。 なんとかひらいて汗を出してがんばってくれてます 今の時期、じんわり…

自分でできる巻き爪の応急処置

甲浅で幅狭な足の私はなかなか市販の靴が合いません 合わない靴を履くとすぐに巻き爪になってしまいます スニーカーで靴ひもをしっかりしめるようにしてから問題は解決していたのですが 先日ここでスニーカーは。。という機会があり ヒールを履いて歩いたら…

バナナの甘みでじゅうぶん。砂糖ちょっとのかんたんおやつを持って

友人宅へバナナとクルミのケーキを持ってお邪魔しました ●調理器具を増やしたくない ●たまにしか作らない という理由で私のおやつ作りは100圴のパウンド型を使ってのワンパターン。 めちゃかんたんです。 ●調理器具をいろいろ出したくない ●複雑なことをした…

やじろべえを目指したバランス力。

バランス力。って大事だなーと最近つくづく思います 夫の会社の健康診断後、 結果の悪さに驚いた同僚の人たちの中で お昼に炭水化物を少なくする動きが出ていたよう 夫は毎度、結果は最高に良いのだけれど 1週間ほどその動きにのっかって少しお米を少なくし…

敏感な感情と地球のリズム

今、感情が揺さぶられたりしていませんか? 敏感な方なんかは特に。 ささいな事にイライラしたり みょうな焦りを感じてみたり 意味なく心がモヤモヤしたり 周りの言葉に過敏に反応したり (それにより人との誤解やすれ違い、勘違いが生まれやすいようです) …

「ついで」に作った黒豆蒸しパン

九州からたびたび関東へやってくる友人がいる ヤボ用 出張や海外からの帰りやらで 私にはどうやら「ついで」に会ってくれるみたい 毎回お土産をくれる時も 「ついで」めいた事を言ってから渡してくれます 笑 蒸していた黒豆があったので 甘党な彼女へカンタ…

軽い春風のように〜追いかけるほどに逃げていく?〜

健康がほしくて体の不調のことばっかり考えていた時、体調はなかなか治らなかった 「睡眠は追いかけるほどに逃げる」と言うけどそれも一理あるのかも 漢方医の先生から ●横になってるだけでも人の体は休まってるから大丈夫 ●夜眠れなかったら、お昼15分仮眠…

気分を整える

森林のような公園に行きました ひたすら続く階段を登る 登る 登る 夏に向けて私のテーマは「のぼる」 ●駅のエスカレーター ●マンションのエレベーター なるべくは見ないふりして。 それでもすぐ足がパンパンに (⌒-⌒; ) でも自然を見ながらだと楽しい! まだ…

ため息の気持ちよさ〜かんたんデトックス〜

仕事中、よくため息をつく人がいました 私の近くにわざわざ来て 「はあ〜〜。」 と深いため息をついてくるのです そして、なんじゃそれ。と私に笑われる それを繰り返す彼女にある時 「なんでわざわざここに来てため息していくわけ?」と聞いたら 私に笑って…

体がやわらかくなった〜心のコリと体のコリ〜

今までの人生の中で 多分今が1番体がやわらかいです 私はとても体がかたかった 体のコリも気になり、体をやわらかくしようと20代で初体験したヨガも、自分の体の硬さにびっくりして 初日でやめようかと思ったくらい。 当時の勤め先のある日の昼休み 皆でヨガ…

春を元気で過ごすために

昨日びっくりするくらい無性にしっかりと食べたくなったもの。 野菜でした 食べろ〜 食べてくれ〜と言われているような感覚 菜の花やふきのとう、春キャベツ キャベツも今はほんとに甘くて! 春のお野菜おいしいです 体が欲するものを食べると 体が満足〜と…

冬の寒い日〜力をぬいて。ゆっくり早く〜

今朝、雪が空からふわーっと落ちてきた 寒い寒いと帰宅して 玄関に飾った雪の絵を見てうれしくなる www.guutaralin.work 冬の午後 擦ったしょうが+ハチミツ+お湯割りと。 クリスマスの残りのキャンドルを灯してみる 光のゆらめきにすごく癒されます 換気をし…