ちょうどいい毎日

アラフォー夫婦の転勤族いつでも引っ越せるシンプルな暮らし。やって良かったことや日常の心踊る事などを綴ります。

おなかの調子をコントロール!

 

いとこが泊まりに来た時ごはん

回転寿司活美登利さんのお寿司をお持ち帰りしました

 

お店▶︎https://apps.apple.com/jp/app/回し寿司-活美登利公式アプリ/id1035205027

 アプリで予約注文もできます

 

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お値段の割にネタの大きさすごいです

  

 

いつもは便秘に縁のないいとこ。

旦那さんのご実家に帰省するとお腹がパンパンに張ってしまい、

長く滞在するほどひどい便秘になってしまうんだそう

 

 

腸の働きをコントロールしているのも自律神経です。

中でも、副交感神経の働きが大きく影響しています。

便秘を根本から治すには、自律神経のバランスを整えることです。

 

 

帰省が終わるとすぐに便秘は治るんだそう

 

 

腸は副交感神経とダイレクトにつながっていますから、ストレスなどで副交感神経の働きが下がると、途端に腸の動きが悪くなってしまいます。

 

リラックスモードが腸の働きを良くするんだな

 

そのため、ストレスを感じやすい人は、便秘や下痢になりやすいのです。

あれこれ考え想像すればするほど、ストレスの負荷が増していきます。

そこで、無駄な想像することをあきらめると、自然に呼吸がゆっくりとなり、低下していた副交感神経の働きが高まって健やかに活発になるのです。

 あきらめる健康法より

 

 

リラックス➡︎腸の動きが◎

子供のうんちが出やすいのも叱られた時より褒められた時の方なんだとか

 

 

 

クルマに例えると

交感神経▶︎アクセル(アクティブな状態)

副交感神経▶︎ブレーキ(リラックスな状態)

 

アクセルとブレーキの効きがよければクルマはバッチリなように

人の体もどちらかに偏りすぎず、上手にバランスを取るのが良いようです 

 

現代ではストレスが多いので交感神経に偏りがちだそう

 

 

でも乱れることがあったって

バランスを意識してカバーすればいいんですよね!

アクティブ全開気味だなと思ったらリラックスを心がけるとか。

 

腸にいいものを意識して食べるのも大事だけど、リラックスするって改めて大切なんだなと思ったんです

 

 

著者の小林弘幸さんは40年来のガンコな便秘だった松本明子さんの便秘を指導した医師の方です

 

便秘外来の患者さんに初診で治ってしまう人が多いのは

便秘外来を受診した安心感からくることが多いとのこと

 

 

梅雨によく見かけるブルー色

興奮した気持ちを鎮静化させてくれる色です

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気前よくやってみる

 

 先日熱海に行った日、ちょっと気前よく過ごしてみた

 

 

数日前に読んでいた「気前良く」の本が頭に残っていて

なんとなく意識してそう過ごしてみた

 

帰りしなに無添加のひもの屋さんへ

 

駅からちょっと歩くだけで、ガヤガヤしらずの買いやすいお店

 

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思えばひものってあまり食べた事がない。

七輪で焼いて試食ができるとのこと
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セルフでお茶を用意して
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お店横にある冷蔵庫から、いくつか魚のひものを取り出して
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七輪でじっくりと焼いていたら

 

 

前を通りかかる人が

「あら、いただいていい?」

 

どうやら私を定員さんと思っている。。

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気前よく言ってみました

「はいどうぞ〜!」

 

 

追加で焼いてお連れさんにも!


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ふっくらおいしく焼けました

 

 

みんなで食べたらこれまたおいしくて

焼き方がうまい!と喜んでくれて楽しかった

 

◽️ひもののおいしい焼き方

 

①身から焼く

冷凍の場合は解凍せず、そのまま焼きます

中火〜弱火でじっくりと焼く

 

②きつね色になるまで身を焼く

きつね色になったら裏返す

 

③次に皮目を焼く

身7:3の割合で焼くのがベスト

 

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とろあじという干物はふっくらジューシー!

 

 

話の流れで私が店員さんではない。とわかって

「あらあなたごめんね〜!」

と笑われてしまったけど。

 

 

気前よくやっていたら楽しい気分になっていた

 

気前よくって「気」を前に出すって事みたい

 

 

買ってから1年も経ってないTVにガッシャーン!

 

部屋干ししていた物干しざおをぶつけて思いきりキズが入った

 

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表面の塗装が思いきりハゲてる!

 

なんでこんなとこに置いたんだよすーさん

「気」が後ろに引っ込みそうになる

 

 

次からは気をつけよう

気前よく自分に接してみた

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そう言えば、花

いつもキレイに気前よく咲いてくれている
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大人の隠れ家で読書に浸る

 

古いアパートをリノベーションしたまるで隠れ家みたいなお店

ちょっと足をのばすけど、たまに行きたくなる

 

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一階二階を吹き抜けにしてお店にしてあり、奥は居住空間になってる

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お店▶︎https://tabelog.com/kanagawa/A1405/A140506/14034690/dtlrvwlst/

 

外コーヒーも楽しめて

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1階ではケーキのパティシエさんが甘さ控えめの手づくりケーキを作っている

オススメはリコッタチーズケーキ

この日はゴマのシフォンケーキを作ってらした

 

「厨房」というよりは「台所」な雰囲気かな

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個人的にとても好きな雰囲気!


 

2階に上がると広々していて

至る所に落ち着く空間が点在する

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生花がいつも飾ってあるのが気持ちいい

レトロな空間にドライも可愛いけど私はやっぱり生花が好きだ

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ここに来るお目当の1つはゆったり空間だけじゃなくてたくさんの本

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ソファーはカリモクで長居しても疲れない 


あらゆる種類の本が置いてあり

ジャンルがバラバラでいったい誰の趣味だろう?

 

店員さんに尋ねたところ

 

日本映画大学の教授個人の本が寄贈されてるんだとか。


まだまだご自宅には本があふれていて、お店にも置ききれないほどなんだそう


手に取ったのは俵万智さんの「サラダ記念日」


過去に読んだ時とはまったく別ものみたいに感じた

 

感じ方が変わっている

年を重ねるのって悪くないなと思う瞬間だった
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ピザが焼ける間に本を読んで待つ楽しみは格別

 

手作りのあったかいピザの味。

おいしくってペロリと平らげる  

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お会計時には白いメレンゲのお菓子をもらった

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毎度思うことは、店員さん達みなさんから

あったかい雰囲気を感じること

 

お金を支払う時、すごく気持ちよく払えるんです

  

読売ランド駅から徒歩2分ほど

駐車場は2台くらい

雨の日でもおだやかとのーんびりが叶う、隠れ家みたいなお店でした

【UNIQLO】おうち時間を気持ちよく過ごせる快適リラックスボトム。冷え対策にもオススメ

 

自宅に戻ってこれに履き替えると

ものすごくホッ。とするルームパンツ

 

2枚UNIQLOで購入しました

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これが薄くて軽くて気持ちいい!

どちらも1500円税別です

 

 

 

⬇︎グレーや黒なら全然ご近所うろつけます

www.uniqlo.com

ネットではダークグレーは売り切れでしたが近所の店舗にはありました

 

⬇︎こちらはカジュアルなボーダー

www.uniqlo.com

 

素材

綿95%

ポリエステル5%

 

サイズ感

ゆとりがある感じ

 

 

◻️オススメポイント

 

●生地がびよ〜んと伸びて、肌ざわりがとても良い

(パジャマとしても使えるくらいの軽い感じ。)

 

●ウエストのしめつけがゆるくて程よいので、冷えない

 

●足首まである長さで冷えない

(アンクル丈が苦手な人にもぴったり)

 

●ストレートのラインがキレイで、部屋着っぽくない。

 

このままゴミ捨てやご近所にも全然行けてしまう。

朝早く来た宅急便にもこのままで堂々と出れます

 

◻️ひとつだけ気になるところ

 

履くときにちょっとひっかかって履きづらいところのみ!

 

 

夫もいいねそれ、欲しい!と言ったのでメンズも見てみましたが残念ながら

同じシリーズはありませんでした

 

お家でのリラックス時間に。

のつもりでしたが、近所へのお買い物もウロウロしています

 

購入して1週間経ちませんが

すでにめちゃくちゃ履き倒しそうな予感がぷんぷんしています

 

ちょっと肌寒い日やジメっとした日もあったりする梅雨の時期

 

そんな日も気持ちよく過ごせそうな

おススメできるゆるくてはき心地の良いパンツでした

 

 

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【100均のお気に入りで】梅雨の排水口スッキリ!&これ以上のキッチンスポンジをまだ見つけられていません

 

「トントントン」

 

何やら軽快なリズム音で目が覚める。

スマホを見るとそれは真夜中の3時を回る頃

 

どうやらネギを切っている音。

夫が帰宅してラーメンを作っている…

 

こんな夜中にネギ?

 

カレーの匂いがするけど

さてはカレーラーメン?

 

勘弁してよ〜

と思いながらもそのまま眠りにつく。

 

朝起きたらシンクのあちこちがカレーな雰囲気

責任をとってもらおうと思うけれど

カレーはそのままにしておく勇気がない

 

 

よい機会だと思い直してスッキリ掃除!

 

◻️パックスナチュロンのキッチンスポンジ

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ずっとこのキッチンスポンジを使っています

色々使ってきたけど耐久性、機能性抜群です

 

とにかく泡立ちが良くて逆に長持ちしすぎるので、捨てどきが難しいくらい

モクモク気持ちいいくらい泡立ちます

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上がしばらく使ったもので

下が新しいやつ

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カレーの跡が残っていたシンク横の台

わが家の台は輪じみなどがすぐに着色してしまいます

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重曹をまいて、シンク用にしたキッチンスポンジに水を含ませてゴシゴシ

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汚れがういてきます

 

無印の小さなシリコンスクレーパー

本来はお皿や鍋を洗う前の汚れをとるもの

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www.muji.net

泡と水気をきって
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最後にふきあげたらおしまい!

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つるんと気持ちいいです

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◻️100均のミニ柄つきタワシ

 

だいぶ年季が入ってきましたが

排水口の掃除にぴったり!

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3本入って100円というコスパの良さ

これは少し前のもので、今はちょっと形は変わっていますが、同じようなものを見かけます

 

この小ささが便利で




こんなとこや
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小さな溝や

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細かい網目も

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排水口の中もスイスイ

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キッチンハイターで

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タワシもすべて泡まみれにして洗い流したらツヤツヤに

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洗ったミニタワシはつり下げて乾かしておけば完了

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梅雨は特に水まわりはジメジメやもわんとした匂いが気になる季節

キッチンスポンジとタワシでスッキリを維持したいです

 

目覚めのムード

 

最近ちっともかまえずにいたわが家のベンガレンシスとウンベラータ。

いつのまにか同じタイミングで次々と若葉をつけ始めていました

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ツヤツヤの若葉は

キラキラしている赤ちゃんみたいで

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見るだけで何か「希望」のような、パッ!と明るいさわやかさ

目覚めのムードを感じます

 

 

やまちゃんと蒼井優さんの結婚を知り、その流れで読んだ蒼井優さんの過去のインタビュー記事で印象に残った箇所がありました

 

どんなタイプの人が好き?

と聞かれた蒼井さんは

「自分の人生に集中している人が好き」

と答えていました

 

「男性でもそうだけど、人と比べずに自分の人生に集中してる人が好きです。今はネットとかで情報が溢れてる分、みんなが人の人生について興味を持ちすぎちゃってますよね」 

 

 

「私は人の人生に興味を持ってる時間はないと思ってるんですよね。誰が誰と何していたとか誰が何を言ったとか、それって自分の人生に絶対関係がないことだから。

その情報を入れてる時間があるならもっと自分がワクワクする情報を入れたら、いい人生だったなと最終的に思えると思う」 

  

あの人がああした、こうした。

あの人があんなこと言った。に時間を使い

自分の外にばかり意識を向けては消耗していた時期がありました

ある時やっと。もったいない時間を使っていた!と気づきました

 

あの人がああ言ったから。あの人はこうだった。はいいけど

自分はどうしたいの?

 

蒼井さんの言うように、自分に集中して心の声をしっかり聞いていれば

情報の洪水の中でも飲み込まれずにすむように思います

 

 

「自分軸」という転覆しない舟に乗って自分のペースでどんぶらこ!

  

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さて、本がたくさん置いてあるお店で仕入れた情報はちびまる子ちゃん。

 

まるちゃんの生態についてかしこまった感じで分析されていました

 

まるちゃんをそんなに深く考えるなんて邪道だわ…!

と手にとったくせにそう思う私の目に飛び込んでくるたくさんの付箋紙。

 

研究熱心な人の気配を感じ、まるちゃんファンの私はじんわりうれしかった

 

 

梅雨のお知らせがあちらこちらに。

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満開もいいけど

今から咲いていくんだぞ〜

という雰囲気も好き

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彩雲が出ていました

車の中からだったのでうまく撮れなかったけどとてもキレイでした

 

6月の空は見どころ満載です

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キイロと虹イロ。暑くなってスッキリ熱ふたたび!

 

6年以上前くらいに買ったシルクスクリーンのポスター

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寝室にしている和室に飾ってたものを手放しました

 

今までどんな場所に飾ってもしっくりなじんでくれました

ありがとう!

 

 

シンプルにすると目にも涼しくなりました

26年の深い木の色が目に入るだけで満足しています
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朝ウンベラータを移動していたら黄色くなってた葉っぱがポトリ。

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イケアで買ったクッションカバーととても似ています

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朝ごはんは夫が週末に作っていたキイロの卵焼き。

ドラマ「きのう何食べた?」を見て作りました

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練習したものが私の朝ごはん。

いびつだけど味はグッド!

 

 

お昼のデザートは楽しみにしていたキイロ

いよかんマーマレードソースのヨーグルト。

暑い季節の甘酸っぱさはたまりません

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嵐のような天気だった日で真っ黒だった窓がようやくスッキリ!

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暑い日って洗濯物を乾かす時間や窓掃除が気持ちいいです 

 

 

キイロが目につくなと思っていたら

空にはうっすら虹イロを見つけました

 

この時期はよく虹が出るサプライズ演出が楽しいです

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