秋のはじまり。夜のプチ断食。

 

すっかり過ごしやすくなってきました🍁

昼は気温が上がっても、朝晩けっこう冷えますね。よく布団をけって朝方凍えて目が覚めます😅

むずかしい〜

 

季節の変わり目って自律神経が頑張ってくれてるんですよね、少しお疲れぎみの胃腸のためにプチ断食する事に。

 

◽️夜だけプチ断食

野菜スープと小さなおにぎり1個。

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(スープだけの予定が、ミニおにぎり追加)

今日はお腹がぐーと鳴って回復してきた様子。空腹時のぐーぐー音はおなかの掃除をしてくれてるいい音😃

 

今日は新月でデトックス効果が高い日🌙今日までプチ断食をやってみよう〜

 

 

◽️夜は灯りを落としてリラックス

少し早めに照明を落としてリビングをオレンジの灯りだけにする。

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温かみのある電球色はリラックス効果が高くてすぐ眠くなってきます。

 

◽️ゴルフボールでセルフ足つぼマッサージ

足元にゴルフボールをころり。

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ゴルフボールを踏んでコロコロするだけで、自分の体重の圧で簡単に刺激できます。

(マッサージの人に教えてもらいました)

 

今の時期にオススメなツボは自律神経のツボ。

   ここ⬇︎

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足の裏の真ん中付近で1番凹んでるところが自律神経のツボです。

押すと気持ちいいのですぐわかりますよ〜

ゴルフボールの足つぼオススメです^ ^

 

いつもより多めの睡眠と少なめごはん。

夜はゆっくり栗をゆでよう〜

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4年ぶり。ウンベラータの植え替えをやってみる

 

リビングのウンベラータ。

2000円くらいの小さなものを購入してから6年。

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1度しか植え替えをした事がなかったのです。

 

最近枝にヒョロッとしたものが生えてきて

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今年の夏は暑かったからかな〜。

とのんきにしていたら

どんどん増えてくるので調べてみると、

 

何やら

気根(きこん)というものらしく

 

気根が生える理由は

 

①成長が旺盛で大気中からも水分や酸素を得ようとしてるから生える

(高温多湿の地域で育った植物の多くは、空気中から水分や栄養を取り込めると気づき、気根を生やす。日本では梅雨時期に急成長するのはその為なんだとか)

②鉢植えの根が張りすぎて行き場がなくなったり、地中の水分が少なくなった時に生える

 

①②どっちも考えられるな…

という事でさっそく植え替えをすることに。

(植え替えは5〜7月までを推奨されてるけどやってみる)

 

なにせ4年も経ってるので、鉢から取り出すのもひと苦労( ̄▽ ̄;)

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スコップで周りをガシガシやってから引っこ抜く。

 

こんなに根がきゅうきゅうガチガチに💦ごめん〜
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土をほぐしながら古い根をカット✂︎
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ようやくこのくらいまでに。

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古い根だけでどっさり。
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土は家にある土に、土のリサイクル活力剤を混ぜて使いました。

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土を入れてトントンと空気を抜くようにして水をたっぷりあげて完成。
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術後と同じで、しばらくは葉っぱがしゅ〜んとしてちょっと心配してたけど
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植え替えをして3日目

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とても元気なので成功!と言えるでしょう。良かった〜^ ^

 

いつも座る定位置から目に入るウンベラータ。

これからは2年に1度は入れ替えをしよう🌴

 

マスオさんでお白湯。ほっとひと息。

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生田緑地の岡本太郎美術館。テーマパークみたいなおもしろさがあった!

 

昨日生田緑地へ行ってきました🌳

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生田緑地は川崎市最大規模の緑地です。

 

地元野菜やお弁当の出店がある森のマルシェを楽しみにしていたら

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着いた12時頃にはだんごの店しか残っておらず。笑

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生田緑地で1番好きなメタセコイアの林をぬけて、岡本太郎美術館へ行く事に。

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入り口からワクワクする雰囲気。

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岡本太郎氏最高傑作のひとつと言われる原画

▫️明日の神話

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改めてじっくりと見る。

この絵がどーんと飾ってある渋谷駅を通っていた頃は、立ち止まってゆっくり見る事もなかったな〜。

 

絵をチラリと横目に、急ぎ足の人達と吸い込まれるように改札へ向かっていたのでした。

わ〜🌱

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▫️見ごたえたっぷり美術館

絵やオブジェもエネルギッシュと感じたけど、バルーンオブジェには、テーマパークのような楽しさが♪

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表情が変わる(口も同時に動く)
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でっかい赤ちゃんがジタバタ。

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大きな目がぱちり。
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なんだこれ。と思ってたら
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パカっ!
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これはお子さん達に大人気でした。
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ば〜い!
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夫は岡本太郎像を見てずっと

「ここの館長さんか?」

と思っていたようです。。笑

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ミュージアムショップの名言マグネット。
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帰りに民家園の竹細工のお店へ寄って
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夫、鈴入りの竹ストラップを買う。

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私は木の下のどんぐりを。これで何か作ろう❗️

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やっと涼しくなってきて、自然の中を歩くのが気持ちよくなってきました🌱f:id:guutaralin:20200913163923j:image

 

ダイソーシールでカーズのマグネット作り。

 

先日小1のめいにヘアゴムを作りました。

 

袋に詰めながら…

弟のおいっこにも何かないかな〜?

男の子のプレゼントって難しいな〜

 

妹にヒントをもらう

★カーズが好き

★最近ホワイトボードに数字や絵を描いて遊ぶ

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以上のヒントでカーズのマグネットを作る事に。

 

ダイソーの、カーズの立体シールとマグネットテープ。

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シールの台紙のまま
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細いハサミで形どおりにギリギリまでカット。
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細かいところはカッターで

(シールの台紙でケガしないようにギリギリまできれいにカット)

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マグネットシールを裏にペタっと貼って

(両面テープみたいでかんたん!)

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カーズのマグネットが完成❗️
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シール自体に厚みがあってつかみやすい。

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試しに冷蔵庫の横に貼ってみたけど、ちゃんとくっつくし、こりゃなかなか楽しい♪

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マグネットに飽きたら剥がしてそのままシールとして使えます😀

 

小さいごまごましたのはそのままシールとして使ってもらっちゃおう。

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さわやか〜。トイレにハッカ油

 

今までトイレ掃除に使っていたコロニーのスプレー。

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ラム&マンダリンのサッパリとした香りで、トイレ掃除が気持ちよくできて、気に入ってました。

先日ついになくなって、次はもっとナチュラルなものを〜。と思っていたところ

 

ハッカアメを持ってた友人を見てピコン❗️

北見 ハッカ飴 270g

北見 ハッカ飴 270g

  • メディア: 食品&飲料
 

ハッカ油のトイレスプレーを作ろう❗️

ドラッグストアで20㎜800円ほどでした。

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さっそくカラになったスプレーボトルを洗って水とクエン酸、ハッカ油を数滴入れる。

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※ハッカ油は刺激があるので入れすぎ注意

ペット、特に猫ちゃんがいるご家庭では使わない方が良いようです。

 

スプレー+トイレットペーパー

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わが家はトイレマットを敷いてないので、しょっちゅう床をふきます。 

(マットなし生活ほんと楽ちんです)

 

壁も便座もあちこちふきふき。

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後はポイっと流すだけ。

ハッカスプレーでふきあげた後にトイレに入ると、ふわっとかすかにハッカ油のサッパリの香りがしばらく残っていて気持ちいい🌱

 

便器内はスプレー+ブラシでしっかり。

ブラシとブラシ入れは100圴のものをマメに交換してます。

◽️たまにブラシのつけ置き

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そうじの後、便器内にブラシと重曹をどさっと入れて数時間そのままに。

その後、軽くゴシゴシ→流す。

ブラシも便器の奥もかんたん掃除😃

 

 

◽️下駄箱そうじ

靴を全部出してキッチンペーパー+ハッカスプレーでふきあげてみました。

サッパリ!
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ハッカ油はゴキブリも嫌がる香りだそうですよ〜

 

◽️トイレそうじの後の楽しみ

トイレの香りには生活の木の空間消臭アロマという柑橘系の精油を木にたらして使ってます。

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試しにハッカ油を1滴ぽとり。

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爽やか〜🌱トイレの香りにぴったり。

少量のアロマも、狭い空間ではパッと香りが充満してくれます。

今使ってる木は、ホームセンターで買った木にヤスリをかけただけのものですが、車内や玄関などでもじゅうぶん使えてます。

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 ▼洗面台にぴったりなストーン型

無印良品 アロマストーン 皿付・白 02868284

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  • メディア: ホーム&キッチン
 

ハッカ油初心者で、まだまだ色々使えそうです。オススメの使い方ご存知な方いらしたら教えてください〜😃

賞味期限も3年半と長く、のんびり使っていけそうです。

 

 

夏のブルーとベランダの赤。

 

ここ最近慣れないPC作業に苦戦していて、頭から煙がシュ〜〜💨

新しい事をやるのってなかなかにパワーを使いますよね

 

煮詰まったら外へ〜😃

 

半分にわかれてる空を見つけて

これ何だ?

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昨年の夏も同じような空を見かけて気になってました。

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「まっぷたつ」や「空」で調べてみると

反薄明光線(はんはくめいこうせん)

という現象なのだとか。

 

日の出や日没の時に見れるようで、確かに日没の時に見かけました😲

 

最近のベランダは

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とうがらしちょっとずつ収穫して干しています。

なんだか。魔除けみたい

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ジュズサンゴ
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次々小さな花と赤い実をつけてきました。

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これかわいい❗️

 

千日紅(せんにちこう)はドライ向き

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暑さにとても強くて、こちらも次々と咲く。

開花期間は5月〜11月。


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まじまじと見てたら、黄色い星が並んでるように見えます⭐️

 

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千日経っても色が変わらないという事でその名がついたのだとか。

 

自然乾燥でも色が落ちにくく、ドライフラワーにぴったりです^^v

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ズームヨガ。慣れてくると快適です!

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コロナで休止になっていた大好きなお寺ヨガ。

ズームで再開され、参加する事にしました。

 

最近ようやくズームヨガに慣れてきて

慣れると便利だな〜❗️と感じてます。

 

会いたかった先生に会えて嬉しかったのと

 

●ほどよい緊張感にやる気が出る

●退出ボタンひとつでサクッと終了できる

 

オンラインになってから受講する人は以前より減ったみたいだけど、小さなお子さんと一緒に参加されてるママさんもいて、便利になる方も多いんだろうなぁ😃

 

ヨガが始まってからは、自分の姿が見えないように画面をオフする事もOKでした。

ポーズを見られてるのが気になる方にもいいかも。

 

ズームヨガを快適に⭐︎

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夫のキャンプ用のミニテーブルを借りてパソコンを置く

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軽い割に安定感があって折りたたみもかんたん(ロゴスのものです)
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持ち手も付いてコンパクトに持ち運べて

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スリムなので収納しやすい!
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今使ってるヨガマットが10年選手なので、色々見てます。

▼折りたためて収納しやすそう

わが家はじゅうたん敷きなので薄めのマットでもいいかな

 

 

元々体が硬くてゴッチゴチだった私。( ̄▽ ̄;生まれて初めてヨガをした時、鏡に映る1人ガチゴチな自分にびっくりして

 

 

先生に少しでも近いポーズを…!

もっと柔らかくなるぞ…!

と意気込んだ結果

 

 

頑張ろうとしない方が体がゆるむ。と気づく。

 

きれいなポーズをとれなくても

気持ちいいが1番!

気持ちよく伸びればOK❗️でやってたら、少しずつ体が柔らかくなりました😄

 

 

今日のひとくちメモ 

夏は心臓に負担がかかりやすい時期、第2の心臓のふくらはぎをもむのがオススメだそう。

 

 

夏の疲れが出やすい今時期にぴったりなリラックス系ヨガ

お子さんの登場がかわいい


【体が硬い人】寝ながら全身をほぐしてリフレッシュヨガ#291

 


【ガチガチの体をほぐす】呼吸がしやすくなるリフレッシュヨガ|#195