ちょうどいい毎日

アラフォー夫婦の転勤族のいつでも引っ越せるシンプルな暮らしを目指して。やって良かったことや日常の心踊る事などを綴ります。

「のだな」で気持ちをコントロール!

 

イライラや不安がひょこっと顔を出す時

きっと誰にでもあると思うのですが

 

ある本から知った

おもしろい方法を使って

ぐんとマイナス気分をコントロールできるようになりました 

 

私は勝手に「のだな」の法則と呼んでます

 

 

実はちょっとしたことで、マイナス感情と自分を切り分けて

冷静に自分を見ることができるコツがあるのです

それは「のだな」と言う一言をマイナス感情に加えると言うことです 

 

例えばあなたが上司に叱られて落ち込んでいる時

 

「私は上司に叱られて、落ち込んでいる」 

ではなくて 

「私は上司に叱られて落ち込んでいるのだな

その分末に「のだな」を付け加えてみましょう 

 

「〜のだな」とながめている私は

イライラと言う感情から少し離れているわけですから

イライラしてはいないと言うことになります 

 

「子供が言うことをきかなくて、腹が立つ」

 ではなくて、 

「子供が言うことをきかなくて、腹が立っているのだな

 

  「明日の会議で、発表しなければならなくて焦っている」

 ではなく

 「明日の会議で、発表しなければならなくて焦っているのだな」 

 

 腹が立ったりイライラしたり焦ったりした時 

その感情を抑え込んだり無視したりするのではなく

 

 焦っているのだな

不安に思っているのだな と、

 

一歩後ろに下がって自分を見てみると

マイナスの感情に振り回されなくなります

 マイナス感情が出てきた時

のだなと一言加えてそのマイナス感情と自分と切り離してみましょう

 

落ち着いて自分の感情に対処することができるはずです  

 

心がほっとするほとけさまの50の話より

 

最近ではのだなを使わなくてもOKなまでに

慣れるまではのだなを使っていました

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今日はちょっといいことがありました

最近ハマってツタヤでレンタルしていた新作映画

黄金の私の人生の地上波放送が

2月18〜から始まったと教えてもらいました

テレ東 朝8時15分〜(月曜〜金曜)です

 

 

現在も新作としてレンタル中なので

すぐ返却しなくちゃならず

なんとなくゆっくり観れなかったぶん、

録画してゆっくり楽しめるうれしい情報(^^)

 

主演のパクシフさんが好きという不純な動機で観ていますが

韓国では昨年ものすごい視聴率だったそうで、

夫の方が私よりのめり込んでいるので録画の念を押されています

www.guutaralin.work

まだ全部見終えてませんが

本当の幸せとは?がテーマなのかなと感じています

ハラハラが止まりませんが、ご興味のある方はぜひ

 

 ↓韓流映画の中で見つけたステキな言葉 

www.guutaralin.work

 

今日のお昼は全粒粉の麺で菜の花パスタ

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ちょっと菜の花モリモリでしたが爽やかな味

旬の食材は栄養価が高いので意識して摂りたいです

 

 

今日のうれしい映画情報を聞いて、喜んでいる感情に

私は喜んでいるのだなを付け加えて使ってみましたが

 

 

うれしいとか喜びの感情にはのだなをつけず

感情に飲み込まれてしまった方が楽しく味わえる気がしました

 

 そろそろ春っぽくしたい玄関だけれども。

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