今までの人生の中で
多分今が1番体がやわらかいです
私はとても体がかたかった
体のコリも気になり、体をやわらかくしようと20代で初体験したヨガも、自分の体の硬さにびっくりして
初日でやめようかと思ったくらい。
当時の勤め先のある日の昼休み
皆でヨガポーズをして遊んでいた
ヨガに通い、少しやわらかくなった体を自慢げにお披露目してると
◇ヨガ未経験の同僚達
◇頑張ってヨガに通っていた私
ほぼやわらかさは変わらなかった。
こんなに頑張ってるのに〜
後に、長く通った漢方薬局の大好きな方が雑談の中で教えてくれたこと
●心をゆるめると体もゆるんで多少なりとも柔軟性は出るはずよ
●心のコリをとると体のコリもとれるのよ
今私がやっているのは、
ゆるいお寺ヨガとなんちゃってダンスだけ。
週に１回だし、たま〜にサボるし
20代でやっていたパワフルなヨガとは比べ物にならない
なのに今の体は当時よりやわらかい
１ 食べ物と食べ物の食べ方を変えた
（血糖値が急上昇しないように、納豆から食べ始めるとか、海藻やキノコなどを意識してとるとか、甘いものや炭水化物を食べすぎないとか）
✳︎血糖値の乱高下は、イライラなど心の安定にも影響します
２ 心の持ち方を変えた
時間はかかりましたが
自分の心の思いグセを知り（現在進行形）
〇〇しすぎることに注意して
自分から出たそのままの感情に気づき、イヤな感情も否定せず認めてあげる⬇︎
www.guutaralin.work
私の場合、なるべくゆっくりの動作。
ゆるむことも意識しました（緊張、焦り、ワタワタすると、呼吸が浅くなり血流も悪くなり、コリの原因に）
怒りや妬みを持ち続けることも、タバコ3本一気に吸った時と同じくらい血流を悪くするそうなので、なるべく上手に発散させる
嫌な感情を頭で抱え込み抑えこみすぎると、出しそこなった感情のエネルギーが体のあちこちを固くしてしまうんだそう
（風邪を引く前は体がやたら凝っていた。なんてありませんか？熱はこのコリをゆるませる働きがあるそうです）
コリがなくなり、体が柔らかくなったのは
きっと食べものやストレッチだけじゃない。
漢方薬局の方が言ったように
心の持ち方も関係してるみたい
◽️ヨガの先生が自宅でも欠かさないという３つの簡単ストレッチ
股関節ストレッチ▶︎詰まりやすく、怒りや悲しみなどのネガティブな気持ちがたまりやすいので
あぐらのような姿勢で足裏を合わせ、ストレッチ
（開脚して手を前に前屈してもOK）
足首まわし▶︎案外リンパが詰まりやすいので足首を持って360度くるくる回す
ひざ裏をもむ▶︎胃腸が疲れている時はてきめんに効きます
ふくらはぎも硬くなりやすいので
毎日のお風呂の湯舟の中でいつももむようにしてます
自分の体をさわってあげること。
大切だな〜と思います
身のまわりの環境が変わりやすいこの時期
流れを良くして上手に自分をいたわってあげたいですね
□まじめながんばり屋さん
□こうありたいと自分の理想を高く持ってる人
□謙虚すぎる人
こそ意識してゆるむと良いそうです(^｡^)
ラナンキュラスを植えました
