ちょうどいい毎日

30代転勤族夫婦2人のシンプルな暮らし

心が疲れた時にして良かったこと10こ

 

 体調がずっと回復しない日が続いた時

心は疲れきっていました

 

もうお手上げ状態

好きにして〜って風にすればきっと早く回復に向かったと思うんですが

 

その時なんとかせねば病も私は持っていましたので 笑

こじらせていました

 

www.guutaralin.work

 

 

 

心の疲れに効果的だったのは

 

1 掃除をする

これは本当に驚く効果がありました

重い体を時に引きずってまでやっていました 笑

近年瞑想などを企業が取り入れる取り組みも行われていますが、無心になっている時間はストレス解消効果絶大です

その時は瞑想する余裕もなかったので、私には掃除がぴったりでした

掃除のストレス解消効果も証明されているようです

綺麗になった時の小さな達成感も心の栄養になりました

掃除に限らず、楽しくて夢中になってやっていたらもうこんなに時間が経っていた!みたいなものってありませんか?そういったものは無心になるのでストレス解消効果高いです

ちなみに夫はランニングだそうです

 

 

 

2 目からの情報を入れすぎない

目から入る情報を少なくする事で頭を休ませることができました

スマホも時間を決めて見ていました

その時は、スマホ画面を長く見ていると不思議と動悸がしてきたので、負担がかかっているんだなと体が教えてくれたものでした

 

 

3 灯りを落としてキャンドルを見る

キャンドルの揺れる様はすごく癒し効果が高かったです

揺れる光を見ているとこれまた無心に

ここでも無心になることが癒しにつながりました

 

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4 なんでもない映画やなんでもない本を見る

思考を使わなくてすむようななんでもない映画を観ていました

絵の本や、綺麗な挿絵、淡々とした日常が綴られている映画、自然が多く出てくる映画も癒されました

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スローライフの母と言われる世界中のガーデナーの憧れターシャテューダー さんのDVDにもすごく癒されました

素晴らしいお庭や美しい花たちがゆっくり出てきます

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今年4月に映画公開された静かな水の物語り

はツタヤでレンタルできました

絵本の中に住んでいるような彼女の暮らし

観終えた後は心が洗われるようでした

 

彼女の言葉もステキな言葉がたくさんあります

 

●忙しくて心が迷子になってない?

●豊かな人生を送りたいと思ったら心が求めるものを心に聞くしかないわね

●人生は楽しいばかりではないけれど、厳しい時こそ目の前にある喜びを自分自身で見いだそう

●死さえ怖くないのは人生に悔いがないから

                               ターシャテューダー の言葉

 

ターシャはジョージ・バーナード・ショーの次の言葉を座右の銘にしていたようです


「人は自分が置かれている立場を、すぐ状況のせいにするけれど、
この世で成功するのは、立ち上がって自分の望む状況を探しに行く人、見つからなかったら創り出す人である」

 

 

5 空をながめる

お部屋からぼんやり空をながめていると、雲がゆっくり流れていくのですが、すごく癒されました

外に出る元気もない時に窓辺に寝転んでやっていました

 

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時間や季節によって色んな表情を見せてくれます

陽が落ちる時のすばらしいグラデーション

オレンジのカクテルみたい

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ピンクのヒョウ柄みたい

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くじら雲みたい

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たまに虹のプレゼントもくれます

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6 部屋をシンプルにする

これも目からの情報を多く入れないという1つの良い方法でした

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7 ぬるいお風呂にゆっくり入る

39℃くらい

いろいろ試しましたが、マークスアンドウェブのラベンダーのバスソルトを入れて入るとすごくリラックスしました

全種類の精油を試しましたが個人的にはラベンダーが1番癒されました

バスソルトを入れると体の温まり方も全然違います

きき湯のオレンジもすごく体を温めてくれました

血流を良くすることは非常に効果的でした

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https://www.marksandweb.com/

 

 

8 人混みを避け自然と触れ合う

漢方の先生から、人混みはエネルギーを奪われることもあるので、疲れている時は出来るだけ避けた方が良いと言われていました

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自然の多い場所には素敵なお店もたくさん見つけました

埼玉県の三芳町にあるおいもカフェ

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裏には畑があり、そこで採れた野菜を使ってお食事を提供してくれます

大変人気なお店でした

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http://oimocafe.com/

お芋好きな方やお近くの方は是非

事前の予約をおすすめします

 

 

9 動物と触れ合う

こちらは友人編で、ストレスフルだった友人が犬を飼い始めてからみるみる回復しました

長く婦人科系の病気で通院していた友人

通院をやめ、犬と触れ合っているうちに治ってしまったそう

 

 

10 散歩をする

外に一歩出るのもおっくうでしたが、思いきって出て外の風に吹かれると多少なりとも気持ちが切り替わるのを感じました

人混みを避け、木がある場所なんかがおススメです

 

寝そべってから不安や心配事を考えると悪循環なので、絶対にしないようにしていました

座り込まず、立ち上がって、歩いてから憂うつと戦うようにしました

 

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規則正しい生活をベースにおいて

これをやりながら、だんだんと心も体も回復に

 

自分が解けない問題を日々嘆いて過ごすのをやめました

いろいろあってもまあいいかと思うようにしました

 

元気になった今でもいくつか取り入れています

 

いろいろ書きましたがポイントは自分の五感が喜ぶこと(^.^)

病気の間は良い発見もありました

健康な時には鈍っていた五感が戻っていました

 

自分の体が敏感になっているので

これを体は嫌がっているんだよ〜

これは体が喜んでいるんだよ〜

と教えてくれたのです

その五感に素直になってみると良かったです

 

人それぞれ癒しの方法はあるかもしれませんが私の良かった方法を紹介してみました

1つでも参考になるものがあれば嬉しいです

 

 

今日のおやつ

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久しぶりに食べたグレープフルーツ

皮ってこんなに厚かったかな