体調がずっと回復しない日が続いた時
心は疲れきっていました
もうお手上げ！好きにして〜って風にすればきっと早く回復に向かったと思うんですが
その時なんとかせねば病も私は持っていましたので 笑
こじらせていました
心の疲れに効果的だったのは
1 掃除をする
これは本当に驚く効果がありました
時に重い体を時に引きずってまでやっていました 笑
近年瞑想（マインドフルネス）などを企業が取り入れる取り組みも行われていますが、頭が空っぽ、無心になっている時間は驚くほどのストレス解消効果があります
その時は瞑想なんてする余裕もなかったので、私には掃除がぴったりでした
掃除のストレス解消効果も証明されているようです
綺麗になった時の小さな達成感も心の栄養になりました
掃除に限らず、夢中になってやっていたらもうこんなに時間が経っていた！
みたいなものってありませんか？
そういったものは無心になるのでストレス解消効果高いです
ちなみに夫はランニングだそうです
２ 目からの情報を入れすぎない
目から入る情報を少なくする事で頭を休ませることができました
スマホも時間を決めて見ていました
その時は、スマホ画面を長く見ていると不思議と動悸がしてきたので、負担がかかっているんだなと体が教えてくれたものでした
こわいニュースや見た後にモヤモヤするようなネガティブな情報は
いっさい見ないようにしました
3 灯りを落としてキャンドルを見る
キャンドルの揺れる様はすごく癒し効果が高かったです
揺れる光を見ているとこれまた無心に
ここでも無心になることが癒しにつながりました
4 なんでもない映画やなんでもない本を見る
思考を使わなくてすむようななんでもない映画を観ていました
絵の本や、綺麗な挿絵、淡々とした日常が綴られている映画、自然が多く出てくる映画も癒されました
スローライフの母で世界中のガーデナーの憧れターシャテューダーのDVDにもすごく癒されました
素晴らしいお庭や美しい花たちがゆっくり出てきます
今年4月に映画公開された静かな水の物語り
絵本の中に住んでいるような彼女の暮らし
観終えた後は心が洗われるようでした
ステキな言葉もたくさん出てきます
●忙しくて心が迷子になってない？
●豊かな人生を送りたいと思ったら心が求めるものを心に聞くしかないわね
●人生は楽しいばかりではないけれど、厳しい時こそ目の前にある喜びを自分自身で見いだそう
●死さえ怖くないのは人生に悔いがないから
ターシャはジョージ・バーナード・ショーの次の言葉を座右の銘にしていたようです
「人は自分が置かれている立場を、すぐ状況のせいにするけれど、
この世で成功するのは、立ち上がって自分の望む状況を探しに行く人、見つからなかったら創り出す人である」
5 空をながめる
部屋からぼんやり空をながめていると、雲がゆっくり流れていくのですが、すごく癒されました
外に出る元気もない時に窓辺に寝転んでやっていました
時間や季節によって色んな表情を見せてくれます
陽が落ちる時のすばらしいグラデーション
オレンジのカクテル
ピンクのヒョウ柄
くじら雲
たまに虹のプレゼント
6 部屋をシンプルにする
これも目からの情報を多く入れないという１つの良い方法でした
7 ぬるめのお風呂にゆっくり入る
冬場以外はだいたい39℃くらい
熱いお湯は交感神経を刺激するので眠る前はぬるめがオススメ
マークスアンドウェブのラベンダーのバスソルトを入れて入るとすごくリラックスしました
全種類の精油を試しましたが個人的にはラベンダーが1番
バスソルトを入れると体の温まり方も全然違います
ストレスで滞りがちだった血流を良くすることはとても効果的でした
8 人混みを避け自然と触れ合う
漢方の先生から、人混みはエネルギーを奪われることもあるので、疲れている時は出来るだけ避けた方が良いと言われていました
自然の多い場所には素敵なお店もたくさん見つけました
埼玉県の三芳町にあるおいもカフェ
裏には畑があり、新鮮な野菜を使ってお食事を提供してくれます
お芋好きな方にオススメ。大人気なので事前の予約をおすすめします
9 動物と触れ合う
こちらは友人編
ストレスフルだった友人が犬を飼い始めてからみるみる回復しました
長く婦人科系の病気で通院していた友人
薬をずっと内服していましたが効果なし
通院をやめ犬と触れ合っているうちに治ってしまいました
10 散歩をする
外に一歩出るのもおっくうでしたが、思いきって出て外の風に吹かれると多少なりとも気持ちが切り替わるのを感じました
人混みを避け、木がある場所なんかがおススメです
寝そべってから不安や心配事を考えると悪循環なので、しないようにしていました
歩いてから憂うつと戦うようにしました
規則正しい生活をベースにおいて食事にも気をつけ
基本的には考え方と食事を変えました
1歩歩いて2歩下がっているような感覚だったけれど、だんだんと心も体も回復に
これが問題だ、あれが問題だと嘆いて過ごすのをやめました
いろいろあってもまあもういっか。と何度も思うようにしました
今の苦しみは私の人生のすべてじゃない！！
病気の間は良い発見もありました
健康な時には鈍っていた五感を感じる力が戻っていました
自分の体が敏感になっているので
これを体は嫌がっているんだよ〜
これは体が喜んでいるんだよ〜
と教えてくれました
その五感に素直になってみると良かったです
人それぞれ癒しの方法は違うと思うのですが
今回私がやって良かった方法をご紹介してみました
１つでも参考になるものがあれば嬉しいです
