春うらら
ずいぶん暖かくなってきました～
冬の間凝り固まっていたものがほぐされていくような、そんな陽気です。
三寒四温
3日寒い日が続き、４日暖かい日が続く
この時期はそんな風に、だんだんと季節が進んでいくんですね～
春はすべてが新しく始まっていくような感覚になり、大好きな季節なのですが、
私にとって少し要注意な季節でもあるんです。
この時期、気圧の入れ替わりや昼夜の寒暖差が激しく、自律神経が忙しく頑張ってくれているもんだから、疲れやすいんですよね。
こんな時期、なんだか疲れやすい、眠りが浅い、肩こり、ぼーっとしてしまう。
季節の変わり目、少し不調が出やすい時期でもあるので、
いつも以上にリラックスする時間を作るように心がけています
まず、最近寝る前に試している
スパセイロンの カーミングバーム
こちらは妹からのプレゼントです。
耳裏や、こめかみ辺りに塗り塗り。
ラベンダー、イランイラン、オレンジをブレンドしたオリエンタルな香りです。
これを塗って、深~~く深呼吸を３回くらい繰り返してから眠りにつくようにしています。
呼吸は自律神経を整える一番近道な方法です。
ゆっくり吐くことのほうをより意識して
同シリーズの紅茶の香りの石鹸も使わずに、枕元に置いているだけで、自然な香りが横になると漂ってきます。
入眠前のプチ儀式になりつつあります。
奥にあるピロースプレーは雑貨屋さんで夫が購入してきたもの。
天然素材を使用した安全なスプレーで、枕にふりかけると、人工的な香りでなく、
精油に近いような感覚の香りを楽しめます。
アロマの香りを取り入れる習慣をつけてから、枕に横になると、柔らかい心地よい香りで、この香りを嗅いだら眠くなるクセができてきたようです
（自分のすきな香りでない場合、香りが気になって眠れないという失敗も乗り越えて）
好きな香りのハンドクリームを塗ってから眠る。
これだけでも十分効果がありそうですね。
次に、お風呂の時間です。
この時期に限らずにずっとやっているコトです。
お風呂の灯りを暗くして入る。
やっている方はほとんどいらっしゃらないかもしれないですが。。
脱衣所の電気のみをつけて、お風呂は薄暗い灯りの中で入ります。
忙しさで、ストレスが強かった時期にやってみたコトから、今でも続いている習慣なのですが、これが最高に落ち着くんです
その時は、友人のすすめで、キャンドルを灯して入浴していましたが、
これもまたリラックス効果は抜群。
（こちらは北欧ブランドケーラーのもの。今は手放しましたが、癒し効果は抜群でした。）
湯船につかっている時間、揺れるキャンドルをぼーっと見ているだけで、ストレスがゆ～～っくりと洗い流されている感覚を味わいました。
【ろうそくの光の揺れを見ていると何も考えなくなりました。
おそらく、その何も考えていない無の時間が、ストレス解消に効果的だったんだと思います】
バスソルトなんかもいろいろ試してみましたが、その結果、こちらが私にとってはリラックス効果も高く、体がめちゃくちゃ温まります。
人工的な香りでなく、精油の香りがとても気持ち良い。
マークスアンドウェブのラベンダーのバスソルトです。
心と体は確実につながっています。
体に疲れをため込んでも、心まで落ち込みやすくなる。
心が疲れてしまうと、体がだるくなる。
睡眠の時間が、1日の疲れた体と心を回復させる1番の方法です。
枕元の葉祥明さんの天使の絵を見ながら、良いイメージでお布団へ
心にも体にも良い影響を与えてくれる香り。
季節の変わり目は、意識して香りの力をとりいれたり、体調を整えつつ、毎日を楽しみたいです。
