ちょうどいい毎日

30代転勤族夫婦2人のシンプルな暮らし

肩こりを軽くしたもの

こんなストレッチポールを使っています。

 

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どうも背中の背骨の湾曲が綺麗なS字でなく、まっすぐで背中や肩が張りやすいので、

 

このポールの上に真っ直ぐに寝て、こちらで、体をほぐしてから寝ています。

 

 

背中の凝りがとてもほぐれます。

 

こちらに寝たまま腕を動かすと、背中が開いた状態で肩甲骨を動かせるのでこれまたGOOD。

 

以前の私は。

首凝り、肩凝り、背中の凝りに悩まされていました。

 

現在よりはるかに体を動かして、数年運動やヨガをしていたにも関わらず、とにかく凝っていました。

 

このストレッチポールは、以前通っていたジムの方に教えてもらいました(^-^)

 

このつらい肩こりをなんとかせねばと、いろいろやりましたが、なかなかの頑固な痛みでこれだ!

とゆうものを見つけられず…

 

私の場合1番効果があったのは、

 

甘いスイーツをやめた事でした。

同時に、菓子パンなども控えました。

 

白砂糖もこちらにチェンジ。

 

てんさい糖です。

 

 

 

 

以前の私は、カフェ巡りが趣味♩

 

というくらい色んな旅先、ステキなお店を探しては、ケーキ、タルト、パンケーキ、アフタヌーンティーSET…

 

お花畑でした(;゜0゜)

 

甘いものは依存性があるので、やめる時、最初はとても辛かったのですが、今はたしなむ程度までに減らすことができました。

 

食後のスイーツを止めることがこんなにつらいのか。

 

その時初めて、これスイーツ依存性だわ私。

ってことに気づきました。

 

やめてからというもの、肩こりがずいぶん楽になりました。

それまで偏っていたであろう考え方など、色んなことを見つめ直すきっかけにも。

 

現在ジム通いはやめてしまい、

 

普段の生活で

 

よく歩く

 

なるべく駅のエスカレーターを使わず階段を使う

 

お風呂あがりにストレッチ

 

寝る前にストレッチ

 

中田選手がやっている腸腰筋を鍛える運動

3分程度

 

このくらいの少なめの運動量ですが、不思議と肩こりがかなり楽になりました。

 

整体にマッサージに行ったり、なんとかしなくちゃと色々やっている頃より、はるかに楽になりました。

 

ストレスを減らす考え方にも、その頃から意識してシフトしていた気がします。

精神的要素も大きいかと思います。

 

不調になると、何かしなくては

何か体に良いものを飲まなくては

 

なんてとりいれることばかりを考えていましたが、

 

自分自身をもう一度振り返り、増やすんじゃなく、やめてみる。

 

これ、断捨離と一緒ですねー

 

減らしてみてホントに必要な事が見えてくる。

 

身をもって実感しました( ^ω^ )