ちょうどいい毎日

アラフォーの転勤族いつでも引っ越せるシンプルでラクな暮らし。健康。心のケア。日々の楽しみ。大好きなインテリアなどを綴ります

上手な休み方のプロ。

 

ホルモンバランスや天体のリズム

 

降ったり晴れたり

上がったり下がったりと

人にもリズムってありますよね?

 

 

下がった時こそ気合い!だった私

体調を崩してそれが通用しなくなった時始めて休み方の練習をやりました

 

休み方がへたっぴで

ひとまず体はゆっくりさせていても

 

 

ひーなんでこんなに治らないんだろ

これ前はできてたのに…

もっと悪くなったらどうしよう

 

これじゃ本当の意味で休めることができてない

 

休む事も動くことと同じくらい大事よ。
と漢方医も言うけど

休んでても治らないんです…

 

 

上手に回復するべく外のプロに助けを求めた

でもすぐそばに休み上手のプロ(夫)がいた事にきづく

 

  

夫がたまに朝から晩まで韓国ドラマに1日を費やす休日がある

 

「今日1日もったいなかった。とか思ったりしない?」

って聞いたら

 

「全然。あ〜最高の休日だ〜!」

と彼は言う

 

さてランニングしてメシでも作るか。と

自分の食べたい物を作ったり、休日はいつもリフレッシュ

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こんな過ごし方で良かった?

休みは有意義に!とかいっさいなし

後悔、罪悪感、焦り、心配が皆無!

 

これらの消耗時間が少ないから本当の意味で休めているんだな〜。と見物していました

 

 

反省も5秒くらいしかしませんし、そのせいかまた同じ失敗やってる…て事もあるけど、自分を責めないので、充電が早いんですよね

 

 

やりたい事がない自分も、行きたいとこが特にない自分もヨシ

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これ私に必要なとこかも?と思い

 

 

頑張れない自分

やる気が出ない自分

にダメ出ししないことに

 

休みは充実させたい!と思ってたけどそもそも

 

平凡な毎日ってすごい事だった

体が動かない時心底思いました

 

たしかに体と心はつながってて、体が疲れた時って心も下がりぎみになるんですよね

 

焦りを捨てて自分に優しい目を向けました

 

究極の健康法

●健康かどうかをいちいち気にしない

●老いを拒否しない

●食も運動もほどほどに楽しむ

●好きなことに没入する

矢作直樹

 色々気をつけ始めてからこんな事も頭の片隅に

 

 

ステキな言葉にもたくさん出合う

あなたが行きづまったと感じ

もうその先へ一歩も進めないと思った時

そしてまた人生のすべての目的を見失ったと感じた時

それは実にすばらしいチャンスです

 

それはすべてをもう一度やり直し

人生の新しいページをめくるすばらしいチャンスなのです

アイリーンキャディ 

 

 

 

さくさく!くるみクッキー焼きました

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忙しいって言いたかったとき

 

ダニにポチッと刺されて

同時にお掃除スイッチがポチッ。

 

ガーッとソファーに掃除機を

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バラバラにしたらなんかスッキリ!

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布団も布団乾燥機のダニ設定でダニを退治

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(50度以上で死滅するそう)

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乾燥が終わったらガーッと掃除機でダニを吸い取ります

(見えないけど)

 

ダニの死骸でアレルギーが出ることもあるので掃除機で吸い取るのがおススメです

 

 

今住んでいるマンションは和室以外の部屋は、防音対策なのかじゅうたん敷きがルール

 

 

近年マンションは機密性が高くなっていることプラス。じゅうたん敷きで益々湿度が高くなりがちなわが家

 

冬はあったかくて良いけど、夏はダニが発生しやすい環境

今までダニに刺されたことってあまり記憶にないのですが初の経験です

 

ポチッとやられたことで断捨離もすすみ

使ってない電気ポットや器にさよなら

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さらには夫の腹筋ワンダーコアも。

剣道を始めてから勝手に筋肉がつくようで筋トレグッズにさようなら!

狭い部屋で場所をとっていたのでめちゃくちゃ嬉しいです

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解体〜

 

『スポンジ置きの定位置』

あれこれ考えてシンク横の洗いカゴに引っかけてしっくり。

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今、身の回りや体をゆっくり整えたい気分

 

めちゃくちゃ久しぶりの友人に会った時

「相変わらず忙しいんじゃない?」って聞かれました

 

こんな風に結構聞かれるんですね(^^;;

 

全然。と答えた後に思ったのが、

以前の私は「忙しい」って言いたかったんだろうなぁと。

 

スケジュールを埋めるのも大好きでしたし、周りにそう言っていたんだろうなぁと。

 

いつも充実させていなきゃ。

みたいな思いがあったのかもと思いました

 

ムダをなくそうとして、ムダにしている事もあったのかもしれないと思ったんです

 

でもそれがあったおかげで

 

自分のGOサイン

休息サインも少しずつわかるように

 

ようやく焦って漠然と動き回るような事も少なくなり。笑

 

 

ひとまず静かに座って桃の食べおさめ。

数日ぶりのお日様の光がうれしいです

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寝たが勝ち

 

久しぶりに足裏マッサージに行きました

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体調がイマイチで、肩こりなどがあった時期にマッサージの世界に足を踏み入れました

足ツボは私にとってどのマッサージよりもストレス解消効果が高くてかけこみ寺的存在でした

 

短い時間でもいっきにリラックス。本当にありがたかったです

 

涼しくなる今からは夏の疲れが出やすいそう

夏の冷房の冷えが深刻になると冷えは秋冬まで持ち越すこともあるんだそうで

 

足首を冷やさない

軽い運動

ぬるい湯船や足湯

ストレスをためずにきちんと眠る

しっかり噛んで唾液を出す(歯周病予防にはもちろん自律神経に良い)

をすすめられました

 

基本的な事なんだろうけど、私はこうやって書いたり意識していないとすぐに忘れそうになります(-。-;

 

 

◽️おうちでカンタン足つぼマッサージ

使うのはゴルフボール1つ

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足の裏で踏んでグリグリするだけ

体重の力でカンタンにツボに刺激が入ります

足裏には全身のツボが集中しているので、足裏をグーで叩いたり、刺激をいれると内臓が活性化するそう

 

今の時期だと

●自律神経の調整に良い足裏の真ん中辺り1番凹んでいる部分

●土踏まずのあたりの胃腸の部位

をグリグリすることをオススメされました

気持ちいいと思ったとこを中心に押したり

 

ソファーやイスに座ったままでも気軽に◎

 

以前足つぼのお店の方に

なるべく頻繁に来てくださいねと言われ、

『そんなしょっちゅう通えませんわ』

と言った時に教えてくれました。笑

気が向いたら是非やってみてくださいね!

 

 

寝室に眠っていたルミナラのキャンドルをリビングへ移動させて点灯

 

夜へと向かうにつれてふんわりな灯りに

夕方18時になると自動で点灯するようにタイマーセットしています

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5時間で勝手に消灯

 

本物の灯りではないけど遠目から見ると本当にユラユラと光が揺れるので癒し効果バツグンです

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◽️眠る前に好きな香り

マークスアンドウェブの

●ゼラニウム

●ラベンダー

 

の香りがとても好みです

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中でもよく使ってるのが、ホルモンバランスを整えてくれるゼラニウムの香りのスクワランオイル。

顔、体の両方に使えます

天然の精油の香りで、脳にダイレクトに伝わってくる感じ。

香りをかぐと、自然と深呼吸してしまいます

 

 

気持ちを沈静化してくれるブルーの絵本

あおのじかん

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夜に向かっていく生き物達の青い絵がとてもキレイです

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母とケンカをして都合が悪くなると父がよく

「寝たが勝〜ち!」

(寝た方が勝ちという意味)

と言ってそそくさ退散。

さっさと眠っていました…

 

このひきょうもの〜って思っていました

 

眠る前にごちゃごちゃ考えそうな時

や〜めた、こりゃ確かにさっさと寝たがいい。

今じゃ父の言葉をたまに参考にしてます

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サバ缶でカンタン栄養満点の一品

 

本日の夕飯の一品。

最近魚が少ないなと思って

 

◽️サバ缶と小松菜のごま和え

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①サバ缶は汁と身を別々にしておきます

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ほぐしたサバ缶(100円くらいの少量のもの使ってます)と

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②さっと小松菜を蒸して水気をきり、食べやすい大きさに切ってサバ缶と混ぜ

(野菜はもちろんゆでてもチンでもOK)

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と和えるだけの簡単栄養満点レシピ

 

 

ごま油小さじ2分の1

うすくちしようゆ小さじ1

(しらだしでもOK)

サバ缶汁大さじ1

すりごま小さじ2(ゴマたっぷりでもOK)

 

ほうれん草でもおいしいです

野菜も同時にとれて、あっさりパクパク食べれます

 

 

お好みのお野菜に合わせてどうぞ〜

とろけてびっくり桃のケーキ。誕生日ケーキはここ!と思ったキュートなケーキ屋さん

 

ひと口食べたら勝手に笑顔が出た桃のケーキ

一瞬で口の中で溶けていきました

本当に美味しい時って無表情ではいられない

 

 

桃の甘さがメイン

生クリームの甘さはかなり奥ゆかしくて。

今年の誕生日のケーキはここに決まり!

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お試しの焼き菓子が添えられているのですが、こちらもびっくりなおいしさ。

 

 

1年のうち数える程しか食べないケーキ

たまに食べるならとびきり美味しいものを

 

色々あって甘いものはたまのご褒美にしています

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 ⬇︎このお店もフルーツ絶品!

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誕生日を翌日に控えた人へ小さなお祝い

新百合ヶ丘のリリエンベルクさん

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駐車場もあります

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ちょっと物語のような雰囲気もあり

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イートインの席はたくさんはないですが

中庭がとても可愛いらしいです(こびとがいるので探してね)
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食器棚上のディスプレイの置き物などは

北欧旅行からの戦利品だそうです

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⬇︎壁の陶器の鳥さんは京都のものだそう
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食器も北欧のビンテージカップだったり

銅のやかんが置かれていたり

ひっきりなしにお客さんが訪れていました

 

 

雰囲気たっぷり。

キュートで絶品のケーキ屋さんでした

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水は絶えず澄もうとしている

 

帰省後、連日久しぶりの人たちに会ったりなんたりで少し興奮ぎみだった心を落ち着かせようかと目黒不動尊へ

 

大きな大きな大黒様

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目黒不動尊にはたくさんの水のスポットがあります

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銅のにおいがぷんぷんの湧水

こちらで5円玉を洗います

 

 

水かけ不動明王

自分の洗い流したい心を思いながら

身代わりで滝に打たれてくれる水かけ不動明王に水をかけるんですが

やってるうちにあれよあれよと気持ちがスッキリ!これは効果絶大です!
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 本殿の裏には

 

どーん。と

江戸時代に造られた大きな大日如来像がおります

ここが1番好きな場所

慈悲深いあたたかい雰囲気
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江戸時代に造られた銅作り。

何をお願いするわけでもないけど心がすーっと静まっていきます

 

 

 亀がたくさんいる池

ん?

よく見るとぷかーっと一寸法師が。

何の説明書きもないので見逃すところでした

 

もう少し小さく造ったらもっと可愛いかも!

そしてすすすーっと動いたら楽しいなぁ
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帰る頃には心がすっかり静まっていました

 

その気になったら楽になった

損をする覚悟ができたら楽になった

自分が悪い、お詫びをしようという気になったら楽になった

水は絶えず澄もうとしている

静かに落ち着くことだ

力むな、ひるむな、こだわるな

生かされるまま 水のごとくに

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焦りそうな時や素直にごめんなさいがすんなり出てこない時。

『動』から『静』へバランスをとりたい時なんかにも思い出したい

 

よけいな力がするり〜〜と抜けていくような心落ち着く場所でした

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本堂前の商店街には美味しいうなぎ屋にしむらさん

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ぷ〜んとかば焼きのいい香り。

残念ながら狙っていた肝焼きは売り切れていました

 

 

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雲の階段をとととーん。

かけていけるくらいの軽さでいたい!

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シンプルなスポンジ置き。『しっくりくる』を探しています

 

水周りをもう少しシンプルにしたくて、シンプルなキッチンのスポンジ置きを新調しました

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シリコン素材でクネクネ

自由自在に曲がります
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⬇︎ブラックとホワイト2種類ありました

 

今までは⬇︎100圴のスポンジ置き使ってました

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蛇口のところにひっかけてみたり
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⬇︎本来こんな使い方が推奨されてます

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確かにスポンジを置いた時のフィット感もグッド。
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 ⬇︎おススメキッチンスポンジ

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 ⬇︎こちらの1段タイプと迷ったのですが

 

ピターッとフィットするものより、ちょっと浮いた方がカビにくそうでいいかな?

と思いこちらにしてみました
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シンクに面する部分のお手入れも。

パッとはずしてささっと〜

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シンク洗いはレデッカーのお皿洗い用をシンク洗いに。

馬毛なので傷も付きにくくコーナーが洗いやすいです
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軽くて見た目もスッキリ!

 

と思っていたんですが

 

3日ほど使っていると…

「シンク内には何にも置いていない 」

に慣れていたからか

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茹でたお湯を捨てる時など。

作業中に目の前にあるスポンジがなんか気になる…

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邪魔ってほどではないけど気になる…

 

挙げ句の果てには、お出かけバッグみたいにキッチン洗剤と一緒に吊るしてみたりするけど

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なかなかしっくりこない

 

あれこれ妄想して購入したけど、使ってみなくちゃわからないこともあるな〜〜

 

『しっくりくる』を探してます

 

煮詰まったのでいったんその場を離れて考えない。笑

ホッとひと息の豆乳あま酒

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