体がやわらかくなった〜心のコリと体のコリ〜

 

今までの人生の中で

多分今が1番体がやわらかいです

 

私はとても体がかたかった

 

体のコリも気になり、体をやわらかくしようと20代で初体験したヨガも、自分の体の硬さにびっくりして

初日でやめようかと思ったくらい。

 

 

当時の勤め先のある日の昼休み

皆でヨガポーズをして遊んでいた

 

  

ヨガに通い、少しやわらかくなった体を自慢げにお披露目してると

  

 

◇ヨガ未経験の同僚達

◇頑張ってヨガに通っていた私

 

ほぼやわらかさは変わらなかった。

こんなに頑張ってるのに〜

 

後に、長く通った漢方薬局の大好きな方が雑談の中で教えてくれたこと

 

●心をゆるめると体もゆるんで多少なりとも柔軟性は出るはずよ

●心のコリをとると体のコリもとれるのよ

 

 

今私がやっているのは、

ゆるいお寺ヨガとなんちゃってダンスだけ。

週に1回だし、たま〜にサボるし

20代でやっていたパワフルなヨガとは比べ物にならない

 

なのに今の体は当時よりやわらかい

 

1 食べ物と食べ物の食べ方を変えた

(血糖値が急上昇しないように、納豆から食べ始めるとか、海藻やキノコなどを意識してとるとか、甘いものや炭水化物を食べすぎないとか)

✳︎血糖値の乱高下は、イライラなど心の安定にも影響します

 

2 心の持ち方を変えた

時間はかかりましたが

自分の心の思いグセを知り(現在進行形)

〇〇しすぎることに注意して

自分から出たそのままの感情に気づき、イヤな感情も否定せず認めてあげる⬇︎

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私の場合、なるべくゆっくりの動作。

ゆるむことも意識しました(緊張、焦り、ワタワタすると、呼吸が浅くなり血流も悪くなり、コリの原因に)

 

怒りや妬みを持ち続けることも、タバコ3本一気に吸った時と同じくらい血流を悪くするそうなので、なるべく上手に発散させる

 

嫌な感情を頭で抱え込み抑えこみすぎると、出しそこなった感情のエネルギーが体のあちこちを固くしてしまうんだそう

(風邪を引く前は体がやたら凝っていた。なんてありませんか?熱はこのコリをゆるませる働きがあるそうです)

 

コリがなくなり、体が柔らかくなったのは

きっと食べものやストレッチだけじゃない。

漢方薬局の方が言ったように

心の持ち方も関係してるみたい

 

 

◽️ヨガの先生が自宅でも欠かさないという3つの簡単ストレッチ

 

股関節ストレッチ▶︎詰まりやすく、怒りや悲しみなどのネガティブな気持ちがたまりやすいので

あぐらのような姿勢で足裏を合わせ、ストレッチ

(開脚して手を前に前屈してもOK)

 

足首まわし▶︎案外リンパが詰まりやすいので足首を持って360度くるくる回す

 

ひざ裏をもむ▶︎胃腸が疲れている時はてきめんに効きます

 

ふくらはぎも硬くなりやすいので

毎日のお風呂の湯舟の中でいつももむようにしてます

 

自分の体をさわってあげること。

大切だな〜と思います

 

 

身のまわりの環境が変わりやすいこの時期

流れを良くして上手に自分をいたわってあげたいですね

 

 

□まじめながんばり屋さん

□こうありたいと自分の理想を高く持ってる人

□謙虚すぎる人

こそ意識してゆるむと良いそうです(^。^)

 

 

ラナンキュラスを植えました

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どんな色の花を咲かせてくれるのか

朝起きるのが楽しみです

いちご蒸しパンを持って

 

久しぶりに食べたくなって作った蒸しパンがおいしくて

 

次はいちごをつぶして混ぜ込んで作った

 

 

庭園に持って行きたくて

お弁当のおかず入れに入れて蒸してみる

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家の中に小さな春

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時間や気温で開いたり閉じたりするチューリップ

生きてるね〜とかわいくて

目に入るたびに気分がいい

 

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ずっと行ってみたかった公園

古民家を見てたら懐かしい気持ちになり

 

 

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近くの和菓子屋さんで買った太巻きを食べながら悠々とした空を仰ぐ

 

 

なんて美味しいんだろ!

まだまだいける

 

 

目の前には、同じ年齢くらいの2人の女性が

小さな滝をのんびり見ながら写真を撮っている

 

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あったかい陽射しに心も体もぽかぽかで。

 

話しかけたくなる…笑

 

 

 

同じ空間に存在する

まったく知らない人たちさえ愛おしく見えて

 

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自分以外のことをまったく考える余裕がなかった時期を思い出し

 

 

 

ごはんをこんなふうに毎食美味しく食べれることも

座っていても、立っていても大丈夫で

こうやってパソコンやスマホに向かえることも

すべてがありがたくて 

 

 

自分をとりまく人達だっていかに優しくて

私は恵まれているのか

 

 

甘酸っぱい小さなイチゴの蒸しパンをほおばりながらかみしめる

 

 

いつも思うことがある

正確に言うと実感していること。

 

 

喜びやうれしさや楽しさやおいしさも。

 

かみしめるほどに心や体は満たされて

 

 

それは次から次へとやってくる

 

 

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閉店ガラガラ

 

どうしたって話が通じない人

自分にとってのそんな人ってごくまれにいます。

 

そんな相手からみても、私もそんな人のひとり

 

スーパーのレジに並んでいた時のこと

 

レジの店員さんが、レジ打ちの途中途中に

丁寧にビニール袋にむき出しの野菜などを入れてくださってて

1人のレジ打ちに対して、すごく時間がかかっていました

 

 

その日はすごく混んでいたので

レジ待ちの長蛇の列ができていました

 

 

次に並んで待っている私の買い物カゴの中にも、

たくさんのむき出しの野菜が入っていたので

 

 

目の前に置いてあったビニール袋を指差し、その店員さんに

 

私「ここのビニール袋ってもらえますか?

もし良かったら、待ってる間に自分で詰めますよ」

 

と笑顔で聞いてみたら

ものすごく怒り出してしまいました

 

店員さん「は?勝手に取らないでもらえます?!」

 

思わずあんぐり。

私「すみません、少しでもお手伝いできればと思って。」

  

それでも彼女の怒りはおさまらず大きな声で

 

「勝手にここのもの触られたら困るんですよ!」

 

私の提案は彼女にとっては余計なお世話だったわけです

 

 

今冷静になると、

彼女には彼女なりのペースがあって

プライドを持ってやっているところに私が口を挟む事じゃなかった。

と思えるのですが

 

その時はそんな事を思えず

 

それにしたって

もうちょっと他に言い方あるんじゃない?と

 

ちょっとむかっときたのです

 

以前だったら

 

「勝手にさわってないですよ。

もし良ければと思って聞いただけでしょ?!」

 

とか言い返していたかもしれません。

 

そしてムダにエネルギーを使い

消耗するというパターンです

 

 

多分この人とは話が通じない

いや、この人にわかってもらう必要がない。

 

と、思いました。

 

 

「のだな」を使って

あ〜、私はあの人に腹がたっているのだなで少しひりついた気持ちを落ち着かせ

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閉店ガラガラ。

静かに心のシャッターをおろして帰りました

 

 

怒りのパワーってものすごく人を消耗させます

こんなにも小さなことで使うのはもったいない

 

 

●自分の大切な人や家族を守らなきゃいけない時

●ここは絶対言わなきゃならない時

 

 

大切なエネルギーは

そんな時にこそ使いたい

 

 

蒸しパンを作りました

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チンしたかぼちゃを混ぜて

 

鍋でガーッと蒸すと

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驚くほどの早さでできあがり

 

 

パウンド型に入れて蒸すとケーキみたい。

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今朝の私みたいにちょうどよくふくれました 笑

 

食べやすいように

次は小さく蒸してみよう

食器洗いカゴの下のマット。色々試して決めたのはこれ!

 

食器の洗いカゴの下に

以前はステンレスの受け皿を敷いていました

 

しかし 

 

受け皿にたまった水を

こまめに捨てれず、水アカが気になるようになりました

 

1度はカゴを使わず

マットだけにしたものの。

 

↓ 二人暮らしですが

こ〜んなにてんこもりになることがあるので

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私にはカゴは必要でした

 

 

【現在は無印のステンレスバスケットを使ってます】

↓ 価格見直しでお安くなっています

www.muji.net

 

今は吸水マットを敷いて使ってます

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ずっとお気に入りで使っていました↓

◾️ Envision Home さん

 

裏返すとひも付き。

かけて干せてすぐ乾く

 

 

常に敷きっぱなしはカビそうなので、なるべく干します

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3つに折りたためるし
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厚みもあってしっかり吸水します。

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速乾性も抜群で2年以上

洗いながら使っても、すごく丈夫

 

楽天で送料込み1200円だったものが

取り扱い終了していてAmazonで1800円…

 

この金額をこれに費やせるのかよく考えます

 

リピートしやすいものを探して

他も検討してみることに。

 

 

次に使ってみたのがこちら

◾️interdesigneさん

北欧、暮らしの道具店さんでも販売されていました

hokuohkurashi.com

InterDesign 水切り マット ドライングマット キッチン L モカ 40131 46x41cm 40131EJ
 

 
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思いのほか薄っぺらくて吸水感が頼りない


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マイクロファイバーっぽい感じ。

ちなみにぶら下げられるヒモはついてません

お値段 1301円

リピートはないかな

 

 

 

◾️お次はAKEIEさん

 

これいいかも!
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ヒモが裏についていて、かけて干すこともできます
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スペースの関係でこんな感じになるけど満足してます

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しっかりすぐ乾くし問題なさそうです(^^)

 

お値段もアマゾンで1050円。

丈夫で長く使えそう

 

トータルバランスを考えてこれに決定!

しばらくこちらを使って様子を見ます

 

 

洗い物って全然好きな作業ではないけど

今ある食器は大好きなものだけ。

洗いもののハードルは確実に以前より下がりました

 

 

 

洗っている時も

並べた時も

 

なんとも目に気持ちいいのです

 

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【人づきあい】自分がおもしろがってみる

 

リッツパーティーをしました

 

ルパンプライム

 

 

初めてのルバンプライム

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どうしたって沢口靖子さんが

頭にチラつきます

 

 

 

クリームチーズをのせて

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危険!

おいしくて延々と食べれそう

 

 

以前は職業柄、パーティーめいたもの。

人の集まる〇〇会

イベントなどに多く参加していました

 

 

 

私は比較的サービス精神があるほうで、

主催者でもないくせに

みんなに楽しんでもらいたいとか

今振り返るといつも無意識にあり、

盛り上げ役とまでは言わないけど

 

 

 

みんな楽しんでるかな?とか

 

場の空気を読んだり

気を使うほうだったと思います

自分もおどけて楽しいのですが

 

 

でも「相手が楽しんでいるか」

もどこか気になっているので

みんなといる時は良いのですが

 

自宅に帰ると

なんだか疲れている自分に気づく

 

それが続くと

 

大勢集まる場所に

楽しみだけど行きたくないような

 

 

変な感覚を持っている事に気付きました

 

 

そして相手が楽しんでいるかを気にしてばかりいると

 

自分も楽しめていない

自分も楽しめていないから

結果相手も楽しんでいない

 

という事がわかったんです

 

 

10人そこに人がいたら

楽しいと思う基準なんて

10人バラバラで

 

全員の人から好かれるなんてことが無理なように

みんなに満足してもらおうなんて

至難の技だったのです

 

 

人といる時、相手の機嫌はさておき

 

まずは自分が勝手におもしろがって

楽しむつもりでいると

 

不思議なもので相手も何となく楽しんでくれています

 

 

 リラックスも一緒でした

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それに気づいてからは、

まずは自分が今を楽しもう

と考えるようにしました

 

 

相手の話を聞くときも、

何と自分が返答するか

をあれこれ考えるよりも

 

相手の話をまず、おもしろがって聞いて楽しんでみる

 

人の話もすごく楽しく聞けるようになりました

 

 

楽しんでもらおう。

とか意識しなくなると

 

相手の状態に左右されず

自然体でいれるようになりました

 

 

たまにひょっこり気疲れする自分が顔を出すこともありますが↓

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ま〜そんな時もあるかと。

わりとあっさり切り替えることもできるようになりました

 

 

これは自分の欠点かもな〜。

 

と思っていた部分を責めなくなると

人の欠点だって大目に見ることができるように。

 

ちょっとずつですが、なっています

 

 

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スタバの抹茶の量を少しにしてお湯で割って(甘すぎ防止)

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ふと思いつき

豆乳を100圴の電動泡立て器で泡だててみるものの
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威力が足りず、ふわふわ感が足りません
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お味はなかなか(^^)

 

 

ラテアートにチャレンジ

  

ハートではなく桃だな〜これ

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人づきあいがうまいというのは、

人をゆるせるということだ

ロバートフロスト

 

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今日のいいこと

花屋さんで100円オマケしてもらったこと

 

春を元気で過ごすために

 

昨日びっくりするくらい無性にしっかりと食べたくなったもの。

 

野菜でした

 

食べろ〜

食べてくれ〜と言われているような感覚

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菜の花やふきのとう、春キャベツ

キャベツも今はほんとに甘くて!

春のお野菜おいしいです

 

 

体が欲するものを食べると

体が満足〜と言ってるみたい

 

 

ふきのとう味噌

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粗みじん切りにしたふきのとうをごま油で炒め

お味噌とみりんと酒で味付け

(私は甘さ控えましたが、砂糖を入れると食べやすいです)

 

 

苦いけどごはんのいいお供になります

 

 

 

春は気圧や気温の急激な変化で自律神経が疲れて乱れやすいです

自律神経、必死で頑張ってくれているのですね〜(^^)

 

 

睡眠も浅くなりがちで

知らない間に睡眠不足にもなりがちなので

なるべく早寝して無理な早起きはお預け。

いつもより多めな睡眠を

 

 

 

 

ポカポカ気分で気持ちは嬉しくなりますが

心も体もちょっと揺れやすい時期なので

何事もちょっとゆるめを意識

 

 

 

●副交感神経を高めるようにゆっくり湯船に浸かったり

●腸内環境を整える

●生活リズムや適度な運動

●ストレス発散(心が楽しめるようなことを積極的に取り入れる)

 

 

春は新生活も始まり、

環境の変わる方も多いですよね

ちょっと意識して元気に過ごしたいですね

 

 

愛読させて頂いてる

BioLifeさんの記事で拝見して↓

www.biolife2.com

 

醤油麹を作っていたので

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夫用の卵焼きに混ぜ込んだり

キャベツをチンしてあえたり

ごま油やオリーブオイルに混ぜてドレッシングがわりにしたり。

 

 

今朝は目玉焼きのっけごはんに混ぜたりしてみました

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春めいた空気とお日さま

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朝からバルコニーでいそいそやってます

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花たちの色って不思議。

力いっぱいの元気をくれます!

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心配ごころを手放す〜その2〜

 

少し前に心配ごころの事について記事を書きました

www.guutaralin.work

 

以前読んだ山川亜希子さんの本の中から

私に合っていた心配ごころの手放し方その2をご紹介します

 

30代初めに思いきり体調を崩して以来

めっきり心配症になり、恐れから行動していた私が、

心配ごころを少しずつ減らすことに加速がついたのは

心配している自分にその都度気づくことでした

 

 

恐れから行動している時、

ほんとに盲目になっていたな…と思います

 

これを飲まなきゃこうなるかも

これを食べなきゃこうなるかも

 

そんなふうだからか

なかなか体も回復しない!

 

 

心配している自分にも気づいていなかったので

なんとなくダラダラと心配しては

かなりのエネルギーを消耗していました

 

 

自分の意識は今どんな方へ傾いてる?

頭の中をたまーにチェックすることは

私にとってとても有効でした

 

 

 

心配しないようになるには

まずは自分が心配していることに気づくことです。

 

それも心配しているちょうどその時に。

 

あれ、自分がまた心配しているじゃない!

 

と気づくだけで心配が少しずつ減っていきます

 

そこで反省する必要も

心配した自分を責める必要もありません

 

ただ続ければいいのです

 

何回も続けているうちに

だんだん心配しなくなっていきます

不思議ですよね

 

もう一つは、

常に今に生きましょう

 

心配はまだ起きていないことを

心配することです

 

その時私たちは今に意識を向けていません

 

今を味わっていません

 

赤ちゃんを育てている時

 

目の前にこんなにかわいい赤ちゃんがいるのに

その子はあの小学校に入れるだろうか

なんて心配しているのと同じです

 

今ここにいる赤ちゃんの可愛さを思いっきり味わう方がずっと大事でしょう

 

私たちには今しかないのです。

 

心配することの1番の問題は

実はそこなのです

 

だから先のことを心配しなくなると

人生、本当に楽になり充実してきます

 

そして、すべては良き用に

用意されているということがわかるのです

 

 

心配している自分に気づいて

心配している自分をのだなでながめて 

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今できる事(お掃除、お料理、お散歩、なんでも自分が考えるだけでわくわくすること。)に意識を向ける。

 

頭の使いすぎには、

体や手を少しでも動かすと〇でした

 

心配している対象が自分以外であれば

その人がうまくいっている姿を想像する

 

その人の力を最大限に信じてみる

 

 

自分の意識が

自分の望んでいない方に長くいないかな?と

たまーにチェック!しています^^

 

 

いつもはパッと開いているお花も

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閉じてゆっくりお休みモード

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幼稚園から帰宅するなり

ドレスに着替えて

踊って歌ってルンルンな姪っ子に贈りたくて

通りかかったH&Mに寄ってドレスを見てみる楽しい時間

 

 

 

これ、買いました。
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